手の運動で肩こりストレス解消！
2016年04月14日
肩がこってくると気分が悪いですよね！
そこに事務仕事なんてしてるとちょっとしたことでストレスがたまり
肩こりにイライラにストレスがどんどんたまっていくと思います。
人によっては肩こりやストレスなどで頭痛になる人も多いです。
この肩こりや頭痛があるおかげで仕事がスムーズにいかなく
本来の自分のペースができず、本当ならもっと仕事が早くできるのに、、、、
と歯がゆい来もとでいる人も多いのではないでしょうか？
今回はそこを解消するために事務仕事をしながらでも出来る方法をご紹介します。
イライラするとよけいに肩がこる？
デスクワークやパソコン仕事をしている人で、肩こりの方はとても多いようです。
またその仕事によってストレスを感じている人も多く、
そのストレスが筋肉を緊張させ体も硬くなり慢性化することが多いです。
最初は肩こりの自覚症状だけだったのが、ストレスがたまってくることで
イライラしてき頭痛まで引き起こしてきます。
もちろん肩こりの施術も必要ですが、
イライラするストレスも解消していかないといけません。
肩こりストレス解消はまず手のケアから！
手を刺激することによって肩こりのケアができます。
特に事務仕事やパソコンを毎日使っているあなた。
その動作でいつも使っている筋肉に疲労がたまってきます。
パソコンのマウスやキーボードでいつも何気なく指や腕の筋肉を使ってます。
何気なく普通に使っていると思いますが、
実は指、手、腕の疲労が肩こりの原因になっていることもあります。
手を緩めるだけでも肩こりが楽になることもあります。
では、手の運動を行っていきましょう！
どこでも出来ますのでやってみましょう。
両手でも片手づつでもいいです。
①まずは机に手を置きます。
②手のひらをつけたまま指を広げながら反らせます。
そのまま５秒間キープ
③手首を机に受けたまま手をそらします。
そして５秒間キープ。
①～③を何回か繰り返します。
④最後は目を閉じて手のひらをマッサージします。
あまり強くマッサージはしません。
心地いいくらいの強さでしてくださいね！