知っていると得する！猫背矯正できる３つの体操！
2017年02月6日
姿勢良くなりたい人って本当に多いです。
姿勢がいいだけで、なんか自信があるように見えたり、
美しく見えたり、人から好感をもたれたり、さらにはいい人間関係が持てたりと、、、
猫背を矯正するだけで少しでもあなたの人生に貢献で来ますように
今回はらくらく猫背矯正体操を紹介していきたいと思います。
良い姿勢とは長時間していても疲れない！
「もうだめ！」いくら一生懸命いい姿勢を保っていても、数分するとなんか疲れてしまいませんか？
「猫背のほうが楽。」と思われる方が多いと思います。
本当は
良い姿勢は長時間していても疲れない
ということをおぼえておいてくださいね！
今回は手軽にできて、時間があまりかからない、難しくない方法で姿勢を矯正する方法を紹介していきますね。
良い姿勢をすると、どうして疲れる？
問題です。
この写真、どちらの方が正しい姿勢だと思いますか？
そうなんです。
両方ともいい姿勢なんです。どちらの写真もほとんど変わりませんよね！
ただ、それぞれの写真には大きく違うところがあるのです。
なんだと思いますか？
上の写真は意識して、一生懸命良い姿勢を保とうとし栄ます。
下の写真は猫背矯正をした後に普通にリラックスしている状態なのです。
エー見た目いっしょなのに、「辛い」のと「楽なの」とがあるんだ。とびっくりしたのではないですか？
猫背はだれでも改善したいと思います。ただ、今までなかなか改善できなかったあなた。
もしかして、無意識のうちに猫背が一番楽な姿勢になってしまっているのかもしれません。
本当は良い姿勢は疲れないんです。
今この記事を読んでいるあなた。
一度、その場で「良い姿勢」をしてみてください。
下記のようになってませんか？
☑ 数分するとまた元の猫背になってしまう。
☑ 猫背のほうが楽
☑ 良い姿勢をすると体が動かにくい
☑ 呼吸しにくい
1つでもチェックがあれば無理に良い姿勢を作っているかもしれません。
ただ体がいい状態で良い姿勢になると
● 体の力が抜けて楽なのがわかる。
● 呼吸がしやすい
● らくらくいい姿勢を保つことができる
こんな状態です。
もしあなたが、悪い姿勢を無理やり良い姿勢にしているのであれば
正しい姿勢になるような体を作ることをおすすめします。
これから書きますことを実践していけばドンドン姿勢は良くなっていくと思います。
ヒザ立ちをしていい姿勢を確認してみよう！
一度、写真のようにヒザ立ちをしてみましょう。
地面に膝をつけて立ってみましょう。
なんか背筋が伸びた気がしないですか？
そうなんです。
これが自然な良い姿勢なんです。
この感覚を覚えておいてくださいね！
やってみよう！猫背矯正体操！
では、ここからが本題です。
猫背を矯正するために３つの体操を紹介します。
どれも簡単ですのですぐに実行してくださいね！
① バスタオルを使って固まっている背骨に動きをつけます。
まずバスタオルを1枚用意してください
バスタオルを丸めます。（右手に持っているペンの意味はありません。ＰＰＡＰ(笑)
そして、肩甲骨の間において上向きになって寝てください。
↓
まずは「ばんざい」をしてください。（この状態を30秒キープします。）
↓
今度はそのまま手を横にもっていきます(そのまま30秒キープします。）
それを繰り返し３セット行ってっください。
② 肩をすくめる運動
肩を思いっきりすくめます。１秒ほど止めて
肩を下ろします。この時指先が地面につくくらいに下に引き下げます。(地面にはつきません。）
③ 肩を回します。
まず手を肩につけます。
肘を前にもっていきます。
そして肘を上に持ち上げます。
肘を広げながら降ろします。
この肘を広げる時に肩甲骨の内側がくっつくけようと意識をして動かすことがポイントです。
この①～③を３セットを朝起きた時とお風呂上がりの１日２回ほど行うといいと思います。
がんばって実践してみてください！
これであなたも、肩こり、頭痛から解放され
姿勢美人！姿勢美男子！
姿勢、肩こり、頭痛でお悩みの方は
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