岐阜市の人気の接骨院!白木式整体で体改善!

岐阜市ひまわり接骨院のスタッフブログ

巣立っていきました。

投稿日|2016.7.29

6月ごろから温め始めたツバメ

4羽生まれました。

どんどん成長して3羽巣立っていきました。

写真は残りの1羽です。

今日中に巣立っていきそうです。

また来年来てね~

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平成28年お盆休みのお知らせ

投稿日|2016.7.28

お盆休みのお知らせ

8月11日(木) 休診

8月12日(金) 休診

8月13日(土) 休診

8月14日(日) 休診

8月15日(月)より通常通り診療します。

ご迷惑をおかけしますが

よろしくお願いします。

木曜日の診療時間

投稿日|2016.7.20

毎週木曜日8時半から10時までは院内研修をしていますので

午前は10時からの診療になります。

ご迷惑をおかけしますが、

よろしくお願いします。

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「しゃっくり」はなぜ出る?止め方は?

投稿日|2016.6.20

しゃっくりって何が原因で発生するのでしょうか?

呼吸をするときって、肺自身が働いて、空気を取り入れたり、出したりしているわけではありません。しゃっくり

肺の下にある横隔膜の上下運動や肺の周りにある肋間筋の伸縮運動によって行われます。

その横隔膜や肋間筋のけいれんによってしゃっくりが出ます。

 

どのように「しゃっくり」を止めればいいの?

しっかりとした止め方はわかってはおりませんが、

昔からの言い伝えでいろいろな方法があります。

氷水を飲む

胃の周囲を冷やす。

みぞおちを手で圧迫する

ふいに驚かす。

下を指で引っ張る。

深く息を吸ってしばらく止める。

鼻腔を刺激してくしゃみをする。

湯呑茶碗に注いだお茶を口元の向かい側から飲む

などなどたくさんあります。

大半は一時的なもので、病的なものは少ないので、色々と試してみましょう!

 

病的しゃっくりもある?

48時間以上も続く頑固なしゃっくりは、専門医の診断を受けて原因に応じた治療が必要になります。

また、しゃっくりを誘発する病気もあります。

例えば、横隔膜下膿瘍、肝臓の疾患、肺の疾患、脳の病気、てんかんなどがしゃっくりに潜んでいる場合もあります。

もし48時間以上続く場合は一度専門医を受診してみましょう。

 

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大腸検査に行ってきました。

投稿日|2016.6.18

こんにちは!      

院長の白木です。

もうここ西改田にひまわり接骨院を開業して

14年になり、年齢も8月で49歳になります。

自分ではまだパワフルで若いつもりでも体は着実に老化しております。

今まで仕事に夢中で過ごしてきましたが、健康のことも頭に入れないと、

健康あっての人生、健康でなければ好きなこともできません。

という事で先日、大腸の検査に行ってきました。

今回行ったのは長良にある胃腸科クリニックに行ってきました。

まずは検査前日。

この日一日はごはん(白米)、とうふ、ヨーグルト、バナナなど消化のいいものを

夜8時までに食べます。日ごろ食べ過ぎている僕にとっては内臓を休めるために

ちょうどよかったです。

検査当日、

朝ご飯、は取りません。9時前にはクリニックに到着し、

さっそく液体の下剤と水を10~15分おきに2時間

かけて飲みます。トータル2リットルぐらいです。

2時間で2リットルなんて普段はとても飲めませんが

スポーツドリンクのような味でどんどん飲むことができました。

その間、トイレに何回も行き、どんどん腸内がきれいになっていくのがわかります。

腸がきれいになったのを看護師さんに確認をしてもらい、

次に点滴。この点滴は検査中に何かあった時にすぐに薬を

投与できるようにするためだそうです。

わからないことはどんどん質問していきます。

いよいよ検査室に入ります。

ドキドキです。

初めての経験なのので緊張します。

ここまで来ると「異常なしの結果でありますように!」と神に祈るしかありません。

検査開始!!!最初だけが少し痛かったのですが、あとは全然平気です。

大腸検査だと検査中は痛いよと聞いていたのですが、おなかがなんか張っている感じで特に痛みはなく20分ぐらいで終わりました。

検査の結果はなんの異常もなくほっとしたのと、神様といつも体に優しいの料理を

作ってくれる嫁に感謝の気持ちでいっぱいになりました。

 

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ランナーに多い外傷 6キロ地点

投稿日|2016.6.14

こんにちは☆スタッフのDくんです。

最近日に日に暑くなってきました。沖縄から東海も梅雨入りしたし北海道でも30℃記録されました。もう夏です!水分補給はこまめにしてくださいね。

今回は、ランナーに多い外傷6キロ地点で『鵞足炎』『がそくえん』についてお話します。

鵞足炎とは?

『鵞足炎』は、オーバーユースとランニングフォームがとても密接に関係してきます。

膝のうちがわには、縫工筋『ほうこうきん』、薄筋『はくきん』、半腱様筋『はんけんようきん』と呼ばれる筋肉の腱が付着する箇所で、その集まった状態をガチョウの足の形に見えることから、この部分を鵞足(がそく)と呼んでいます。

鵞足部分の腱は、膝の曲げ伸ばしをするときに、膝が内側に入る動作や、膝から下を外側にひねる動作をしたときに、腱と骨または腱同士が何回もこすれて炎症が起きます。

3鵞足炎 

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原因は?

マラソンで足を後ろに蹴り出す際に、方向転換をする時などに特に負担がかかります。これらの動作を繰り返すと発症しやすくなります。普段のランニングで距離を稼ぐために自分で作ったコースやマラソン大会とか結構右往左往して、急な方向転換とか多いですよね。
方向転換を伴わないランニングでも、膝の位置がX脚(内また)などがあると、膝を内側にいれる動作とねじる動作が繰り返されることになりますし、自分に合ってないランニングシューズで重心が内側にかたよったり、骨盤のズレや足のバランスのズレ(回内足)などでフォームの乱れがおきて発症してしまいます。

 

 

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Ⅹ脚

 

 

 

 

症状は?

ランニングなど運動時に膝の内側の鵞足部に痛みがある、鵞足部に圧痛などの症状が見られる時に鵞足炎と診断されます。
痛みや腫れといった症状だけですので、膝関節の不安定性があったりした場合は、膝関節の内部など別の外傷の疑いがありますMRIや内視鏡検査になります。

治療法は?

軽度の時は、ランニングなどを控えて安静をすることで、鵞足部の炎症が治まって数週間で痛みが引きます。
痛みが強い時は、安静にしつつ患部をアイシングしたり、消炎鎮痛剤などを使用し炎症を抑えます。痛みがなくなってきたら、太ももの内側にある鵞足部につく筋肉の縫工筋『ほうこうきん』、薄筋『はくきん』、半腱様筋『はんけんようきん』のストレッチングやマッサージをして筋肉をほぐすのも効果的です。補助的にテーピングすると鵞足部につく筋肉の負担をやわらげることで早期回復に役立ちます。超音波や干渉波などの電気療法や足や骨盤のバランスを整える整体も治療期間短縮や再発防止に効果的です。ランニング時に急に痛みがでた急性の場合は、患部をアイシングして、あまり動かさないようにします。長く続いて慢性化している時は、患部筋肉が固くなり血行が悪くなってますので、患部を温めたり積極的に動かしてストレッチなどをして血行を促進するのが理想です。鵞足炎は再発しやすいので、焦らずじっくり治療しましょう。

鵞足炎の原因は、膝のオーバーユースと、ランニングフォームの乱れです。これらを見直すことで鵞足炎の予防と再発防止になります。ランニングは急にペース上げや走る量を増やさず、体調やレベルに合ったランニングをおこない、体に異変を感じたら安静を心がけましょう。

ランニング前の準備運動や後のクールダウンは必ずやってください。太ももの内側に内転筋や鵞足部につく縫工筋『ほうこうきん』、薄筋『はくきん』、半腱様筋『はんけんようきん』や太ももの後の筋肉のハムストリングス、内転筋などの筋力トレーニングやストレッチングを行い、柔軟性のある筋肉を目指しましょう。

ランニングフォームで膝が内側に入っていないか、かかとが外を向いていないか確認し、正しいフォームづくりをしましょう。

X脚などがある人や足のアーチや回内足など形が悪い人は、ランニングシューズの調整やインソールの使用によって重心のバランスを見直しましょう。靴のサイズは適正か、衝撃吸収力はあるか、足底が斜めになっていないかチェックしておきましょう。

これから梅雨入りして走る機会が少なくなるかもしれません。この際、仲間に動画を撮ってもらってフォームチェックしたり、靴底を確認して適正なシューズやインソールを見直してはいかがですか?

 

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ぎっくり腰と慢性腰痛ってなにがちがうの?

投稿日|2016.6.11

こんにちは。スタッフの浅野です。

今回はぎっくり腰と慢性腰痛のちがいについてお話しさせていただきます。

ぎっくり腰とは

年齢を重ねて腰の筋肉や靭帯をあまり使わなくなると、筋肉や靭帯は硬くなります。ダウンロード

すると、ちょっとした動作でも、捻挫や、肉離れの状態となり、筋肉や靭帯の一部が壊れて、腰痛がおこります。

このような原因で起こる腰痛を「急性腰痛」といい、一般的に「ぎっくり腰」とも言われています。

慢性腰痛とは

一方、急性腰痛が慢性化した場合や、何らかの病気が原因で起こる場合や、いったん痛みが治まってから再発を繰り返す場合を「慢性腰痛」と呼んでいます。

骨盤のゆがみによって、腰へのちょっとした負担で腰の筋を痛めやすくなっている可能性もあります。

腰痛になったらどうすればいいの?

腰痛が起きた場合の対処のしかたは、急性と慢性の場合では異なります。

急性腰痛では、痛んだ筋肉や靭帯が出血を伴っていますので、まず安静を心がけます。それと同時に、血管を収縮させて出血をおさえるために、患部を冷やします。痛めた直後は患部を温めてはいけないので、入浴も控えてください。images

痛みが治まってきたら、入浴などによって患部を温め、血行をよくし、出血による血の塊や老廃物などを毛細血管に吸収させます。

慢性腰痛では、椎間板ヘルニアや脊椎腫瘍、脊髄腫瘍などの病気が原因となっていることがあるので、医療機関を受診し、原因を調べてもらうと良いと思います。

一日に一度はぬるめのお風呂にゆっくりつかり、腰を温めて血行の改善につとめます。

腰痛の場合、いつも姿勢をよくしていることも大切です。デスクワークや車の運転など、長時間同じ姿勢を続ける場合は、たびたび姿勢を変えるようにします。

医療機関でレントゲンをとっても骨には異常が無いと言われることも多いと思いますが、骨盤のゆがみが原因になっている場合が多いです。

腰痛を改善するには、骨盤矯正の整体をすることによって、治りも早くなりますし、腰痛も再発しにくい体になっていきます。

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ランナーに多い外傷 5キロ地点

投稿日|2016.5.20

こんにちは☆スタッフのDくんです。

GWはいかがでした?とびとびながら長い連休でしたけど、怪我はされてませんか?

今回は、ランナーに多い外傷5回目ということで「ジャンパー膝」についてお話します。

ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)とは?

ランニングは、当たり前ですが膝の負荷が非常に多いスポーツで膝の外傷でとても身近なんです。

みなさん健康維持やタイム向上に励んで、膝の屈伸から蹴り出しから着地など、たくさん膝動かしていますよね?

平坦な道から上り坂や下り坂と色々な道を走っていると思いますが、IMG_9677

膝って時に自分の体重の3~10倍の荷重がかかっているのをご存知ですか?

 

膝の写真のに多く、特に1の膝蓋骨の下くらいの位置に多く、筋肉と骨のつなぎ目にある腱や腱に近い筋肉が少しずつ損傷して炎症をおこします。

 

症状は?

筋肉の付着部に炎症がおきて押さえて痛みがでたり、曲げ伸ばしの痛み、膝への加重時痛により機能制限がでます。

初期は走り終わった後になんか痛いな~くらいですけど、

気にしずに走ったりするとランニング中にも痛くなりだします。

ひどくなると走ってなくても日常生活でも痛みがでます。

なかなかいないですけど最悪の場合、膝の靭帯が切れてしまいます。

治療法は?

ジャンパー膝は、基本保存療法で経過を見ていきます。

運動の中止(安静)

アイシング

ストレッチ療法

運動療法

電気療法

などで経過判断しながら治療していきます。

①運動後は、アイシングをして痛みのある患部を冷やしてください。アイシングは患部の炎症を少しでも抑えるためにおこないます。

②太ももの前面の筋肉である大腿四頭筋や股関節から腰へつく腸腰筋へのストレッチ療法もおこなうと有効です。ランニングにみたいに膝の曲げ伸ばしを頻繁にそして長い時間にわたって行う場合、大腿四頭筋が引っ張られることで膝のお皿や膝の靭帯、靭帯の付着部にまで牽引力が繰り返し加わることで、膝のお皿の周りの組織に微細な損傷が起き炎症を引き起こし重症例ではまれに完全断裂に至ります。大腿四頭筋が固く柔軟性にかけてくると牽引力の負担が多くなりこのような症状がでやすくなります。大腿四頭筋や腸腰筋は柔軟性がない方が多くストレッチ運動は効果的です。

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お尻を少し固定して膝を曲げて太ももの前面の大腿四頭筋をストレッチします。 

 

 

 

 

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太ももを少し浮かし股関節を後まで伸ばしながら膝を曲げて画像のように腸腰筋をストレッチさせます

 

 

 

③次に運動療法で、大腿四頭筋の筋力トレーニングを行うといいでしょう。大腿四頭筋を強化することにより膝に安定感を与えますので、ストレッチと併用しながら運動療法を行うといいでしょう。

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④次に大腿四頭筋を緩め血流を良くする為に、電気療法超音波も効果的です。大腿四頭筋は人体のなかでも大きい筋肉であり、超音波などは深部にアプローチしてくれるので、ハリの強い方とかにも有効です。

症状の経過を見ながら、運動を制限・中止をしていき安静にして、治療経過をみて徐々に運動を開始していきます。

当院では、足のバランスを整える整体や症状に応じてテーピングなども行っていきます。

ジャンパー膝は、急性外傷ではなく、たびかさなる負荷による慢性症状なので徐々に痛みがでるので、スポーツを継続しながらの治療が多いですけど、痛みが強い場合は安静が一番の近道になります。

当院も早期回復とスポーツ復帰に全力でサポートします。

これから気温も暖かくなり大会なども増えたり、健康維持で走られる方が増えると思います。怪我など増えてきますので気をつけて下さいね。

 

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あなたの血液 サラサラ?ドロドロ?

投稿日|2016.5.20

私たちの体を流れている血液は、全身を巡って酸素や栄養を細胞に送り届け、二酸化炭素や老廃物を回収してきます。

細い血管を流れるように本来サラサラしているものです。血液どろどろ

最近、「血液ドロドロ」と言われる「高脂血症」になる方が増えてきてます。

「高脂血症」とは文字通り血液中の脂質の値が高い状態です。

この脂質が高いと血液がドロドロになるわけです。

日本では訳3000万の人が高脂血症だとも言われております。

大体四人に一人が血液ドロドロという計算です。

 

血液ドロドロだと、、、、

高脂血症の怖いのが、動脈硬化の原因になることです。

また血液中の脂質が多くなると血管の壁が分厚くなり、

それ(血栓)がはがれて心臓でつまると「心筋梗塞」

脳でつまると「脳梗塞」になり、命にかかわることもあります。

 

自覚症状がまったくない

やっかいなことに高脂血症自体には全く症状はありません。

知らない間に動脈硬化を進行させ、ある日突然、重い病気を引き起こすことがあります。

やはり、血液検査でしかわかりません。

 

血液サラサラのために

血液ドロドロを防ぐために、普段からできることがあります。血液ドロドロ食事

まず食事の内容に気を配ることが大切です。

脂肪、特にコレステロールを多く含む食品を控えるようにしましょう。

そして運動です。

30分ほどの運動を週に3回ほどを目安にしてくださいね!

 

その肩こり!脳の疲れからかもしれません!

投稿日|2016.5.19

現代はストレスがたまりやすい社会です。

過剰なストレスは肩こりを引き起こす場合が多くあります。

肩こり、ストレスの話は以前書かせてもらいましたので下記を参考にしてください。

http://honepro.com/kata/%E6%89%8B%E3%81%AE%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%A7%E8%82%A9%E3%81%93%E3%82%8A%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E8%A7%A3%E6%B6%88%EF%BC%81/

大きなストレスは脳を疲労させ、そのことが「肩こり」の不調を招きます。

さらには肩こりから「体」の不調が「こころ」や「行動」の不調を招き悪循環に至ることも、、、、

ストレスが過剰にならないうちに、疲れた脳をほぐしましょう!

 

脳をリラックスさせましょう!

ふだん、私たちは脳の特定部分ばかりを使っていることが多いですが、脳疲労

脳の「いつも使っていない部分」を使うと、

脳の「いつも使っている特定部分」を休ませることになります。

そのことが、ふだんの体の疲れをとり、脳をリラックスできます。

 

普段と違う事をする

今回はいつも使っている脳の特定部分を休ませるための方法を紹介します。

それには「普段あまりやらないことをやる」ことが効果的です。

例えば利き手ではないほうの手で

〇、△、☐などの簡単な図形を書いてみましょう。

または、ゴルフボールやテニスボールを握ってみましょう。

こうすれば、いつも使っている部分の脳を休ませることになり、普段の脳の疲れが取れます。

脳が疲れているな?とおもったら、1日1回ほど行うといいです。

http://honepro.com/jiko/

脳の体操

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ひまわり接骨院。058-234-3323。ホームページを見た!と言ってご連絡ください!

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