岐阜市の人気の接骨院!白木式整体で体改善!

便秘のお話

おはようございます。スタッフの浅野です。

今回は便秘についてお話させていただきたいと思います。

便秘の原因は様々ですが、猫背、便意の我慢、ストレス、夜更かしなどが挙げられます。

猫背になると、内臓が圧迫され、窮屈な状態になります。それによって、内臓が本来の力を発揮できる定位置から下の方へとずれ込んでいき、腸の機能も低下してしまいます。背筋を伸ばし、姿勢を意識して生活すると内臓の機能も活性化されます。

便意を感じた時に排便を我慢することを繰り返していると、腸や肛門の反応が悪くなり、本来なら直腸に便が溜まっていて便を出したいという情報が脳に送られているべきところでも、脳からも排便の一連の流れを行うようための指令が発動されにくくなってしまいます。便意を感じたら我慢せず、トイレに行ってきちんと出すことが大事ですね。

腸は精神の影響を受けやすく、ストレスがあるとホルモンバランスや自律神経の乱れを招き、腸は上手く機能しにくい状態へ変化してしまいます。その結果として食欲低下、便秘や下痢といった症状が出てきます。リラックスしていると副交感神経が働き、腸は通常に戻ります。飲食物でも香辛料やカフェインなどの神経を刺激しやすい物を控え、食物繊維や乳酸菌などを積極的に摂れるといいようです。

現代では仕事の勤務時間などの関係でどうしても就寝時間が遅くなりがちですね。朝は本来なら便意が自然と起こる時間帯なので、排出しようとする力が高まっている時ですが、日付をまたいでから眠っていたり、朝起きるのが遅かったりすると、排出のリズムが狂っていきます。早寝早起きして、朝は日の光を浴びることで体内時計をリセットできます。

ひまわり接骨院でも便秘治療を行っておりますので、もしお困りの方がみえましたらお気軽にご相談くださいね!!

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